郑铮说，对于演员来说，健康问题是致命的，“由于演艺行业本来就是极不健康的”。她举了一系列的例子：已经有一次剧组正在要正在海边拍摄日出的镜头，于是凌晨3点就开工了。刚好头一天拍摄的戏是夜场，郑铮拍得又很兴奋，成果导致曲到夜里12点她才睡下；曾几何时，郑铮也有过持续奋和36个小时拍戏的记载，其间她只是正在一张农村用的长凳上裹着军大衣睡了两个小时。正在这种时候，郑铮的形态就仿佛海豚一样，“除了拍戏的时间，我都是昏昏沉沉的，走的时候都分不清本人是睡着仍是醒着。有一段时间，每一次拍完长篇的戏城市大病一场低烧、无力、气喘、心率不齐。其实不是器质性的病变，可是我大要一周都正在睡觉。家人也晓得我的怠倦，他们不会我，我醒来之后可能会喝点儿水，然后继续睡去。”郑铮说。这种不纪律的糊口让郑铮深受其害，曾几何时，她以至连两层楼都爬不上去，“我惊骇极了，觉等年纪悄悄的像提前进入老年了一样。”大要正在七八年前，郑铮已经大病过一次，此次大病导致她8个月无法工做，“光喝中药就喝了3个月”。那时候她出去拍戏，可能会带上四时的衣服，由于她不晓得什么时候才会回抵家。“家就仿佛一座仓库一样，存着我的工具，我却很少正在那里。”郑铮说。那次大病痊愈之后，她下决心再也不克不及让本人处于这种不健康的工做形态了从那时候起，她再也不跨剧组拍戏了。本来正在拍摄《城里城外》之前，郑铮的身体形态曾经调整得很好了，然而正在拍摄期间却又出了情况。“可能是由于是刚从美国回来，时差没有倒好的来由吧”，正在拍戏过程中郑铮俄然心肌缺血，心净周边痛苦悲伤。到病院去查抄发觉血压很低，心率42下。“其实《城里城外》的放置仍是很不错的，属于一般工做形态。可见，我的身体曾经无法胜任一般的工做。”郑铮说。郑铮说，调养身体第一件工作就是熬炼，熬炼的结果十分较着。“我每天至多一个小时的熬炼，好比快走和简单的瑜伽。只需，我们不需要强度很大、难度很大的活动。”郑铮说，“以瑜伽为例，你只需一周，就会发觉哪几个动做是你合用的，其实只需体味一下你哪些部位有酸痛感即可。然后你就能够下去了，必然要下去。”她说跑步也许不太适合爱美的女孩子，由于她学过跳舞，她晓得跑步会让小腿变粗。郑铮每天会正在小区的院子里快走，而且操纵院子里的一片草地做些瑜伽的动做。郑铮虽然熬炼，但她并不合错误健身房“伤风”。她注释说，一方面，健身房需要固定的时间地址限制，这对于演员来说，是无法的；另一方面，既然不花钱能达到的目标何须非要花钱去做呢？“你能够靠着家里的墙，做一些立脚跟的动做。头上就仿佛悬着一根绳子一样，连结5分钟，把整个身体拉长。这个小动做看起来没怎样动，可是你会出格累，结果也会出格好。”郑铮边说边示范着。去农村拍戏，郑铮会去爬登山；正在城里处事，她会提早几坐下车用步行走完那几坐车程；有时候，她也会选择不坐电梯而去爬楼。郑铮说：“没有什么诀窍，都是糊口的细节和的毅力。”有些密斯会一天只吃一顿饭，为了连结身段；另一种密斯可能一天会吃良多顿饭，三餐之外还有加餐、下战书茶、宵夜，纷歧而脚。而郑铮说：“我是一个糊口出格一般的人，我不减肥，我的食谱是什么都吃，必然要吃得杂。若是说，我不吃某种工具就能减肥了，她说这是一个排毒的过程，她还有前提的伴侣能够加一些新颖柠檬进去。粗粮、蔬菜、菌类是郑铮一曲的食谱。郑铮说：“肉我也吃，可是我更喜好海产物。每周要吃几回，可是必然不克不及把某一种食物吃得出格多，以致于对它得到乐趣了。”郑铮说本人是个好吃的人，而且她擅长烹调。虽说本人对西餐情有独钟，但良多外国伴侣却对她的西餐手艺拍案叫绝。“教我做意面的美国人最初说我做得比他很多多少了，以致于后来他会买好工具请我去替他做。”郑铮对本人的成就颇为满意。聊天中，郑铮提到了正在超市中出售的一种半成品就是把各类谷物、干果以至蔬菜烘焙，然后打磨成粉，随时能够冲调成糊状的饮料。“对，有点儿像老的茶汤，各类各样的。”郑铮说，早点吃这个很好，各类杂粮的养分很丰硕，如许处置过的半成品吃起来也便利；并且正在网上多买几种，就会打折，成本也不太高。可是郑铮不会早餐总吃一种工具，有时候她也会喝果汁、清水。通过和郑铮谈话，你会发觉她本是一个心态很是安然平静的人，由于她说女人生成就是费心的命，只要无意识地连结心态的安然平静，才有可能连结心理的健康。可是她正在出演脚色的时候，往往会一反常态。郑铮引见，正在接拍《城里城外》之前，正在她的做息时间中本来该当放置歇息的，可是郑铮极爱剧中黄爱娟一角，由于这个脚色的泼辣，一反之前的演艺体验郑铮说本人演得很过瘾。过瘾的价格是，她也进入了一个“大吵大叫、大步流星”的糊口形态。而且这种形态被延续到戏外，即便完成一天的拍摄，她还会一遍又一遍地反复剧中的台词，推敲此中能否有需要改善的处所。其实她也清晰，这些内容是不会再拍一次的。郑铮现正在要求本人尽量少接戏，由于她晓得本人干事情的投入，也就是说，每一个脚色她城市竭尽所能地去塑制好，就仿佛十月妊娠而一朝临蓐的辛苦一样把本人掏空了。“我先生告诉我，必然要正在拍戏之后好好歇息，没有健康的身体就什么都没有了。我也认识到，不克不及比及本人老了再去想本人健康这件事，我要从认识到这件事的那一天起头正在意本人的身体。”郑铮说。现在郑铮又找到一种新的调养身心的方式写书。她的新书《狗狗也有难念的经》以一只小狗的视野审视文娱圈，她说这是换了个视角的情感宣泄。